美しい髪を育むのに大切なこと

こんにちは、Miekoです。

ヘアスタイルが素敵で整っていると気分も良いと思いますが
その基本となる髪を育むのに大切な事があります。

今回特に大人女性の皆さまに是非読んでいただきたい内容です♡

皆さん、皮膚のターンオーバー(新陳代謝)という言葉を知っている方は多いと思います。

それは、肌の生まれ変わりのサイクルとも言います。

通常、このターンオーバーが整っていると
正常な肌＝頭皮が保たれ
健康な髪がスクスクと生えてきます。

一般的にいうターンオーバーの28日周期、実は20代まで！
30代、40代、50代…年を重ねる事に代謝も変わり周期が長くなり
40日、50日以上かかるようになるんです。

年齢と共に周期が長くなるのは仕方のない事ではあるけど…
もしターンオーバー(新陳代謝)が乱れると、フケや頭皮ニキビetc
色々な頭皮トラブルを起こしたり、通常以上の抜け毛になったりするんです。

では、ターンオーバーを整えることはできるのかな？？

そこで、皆さんに皮膚のターンオーバーを整える８つの事をお伝えいたしますね☆

①質の良い睡眠
質の良い睡眠をとる事で、ターンオーバーを促す成長ホルモン(セロトニン)が分泌されます

②食生活
ビタミンとたんぱく質を積極的にとる☆
皮膚はたんぱく質でできています。また、ビタミンＢ２は皮膚の再生を促し
そしてビタミンＢ２＆Ｂ６は皮脂コントロールの役目になります。

③ストレスをため込まない
過剰なストレスは自律神経のバランスを乱し、ターンオーバーを乱す事にもなります。
ですので、できるだけ日常にリラックスできる時間を取りましょう。

④タバコ・アルコールを控える
ビタミンＣは肌のハリに必要なコラーゲンを再生する必要な栄養素。
タバコは、そのビタミンを大量に消費してしまいます。
アルコールは程ほどならOKですが、大量に摂取すると体から水分を奪うので皮膚の乾燥の元に
水分補給をしっかり取る事を忘れずに。

⑤適度な運動
ウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳etcなどのリズム運動は
セロトニン(幸せホルモン)が出てきます。
これによりリラックス効果に繋がります。

⑥便秘改善
便秘によって腸内環境が乱れるとターンオーバーを乱す一つの原因に。
食物繊維や水分をこまめに取り、腸内環境を整えましょう。

⑦頭皮に合わせたシャンプー
シャンプーのし過ぎor洗浄力が強すぎると乾燥を招き、刺激から守ろうとターンオーバーが崩れ
抜け毛や痒みの元に。
また、シャンプーのしなさ過ぎも毛穴が詰まり抜け毛の原因に。
シャンプー選びも含め、頭皮の状態に合わせたシャンプー選びを心がけてくださいね。

⑧紫外線対策
紫外線を浴び過ぎると必要な角質を剝がしてしまい、外部刺激に弱い敏感肌になってきます。
日差しが強い日に長時間外に出る際は、帽子をかぶるor頭皮用日焼け止めで防止しましょう。

皆さん、できる事からで良いので是非意識してみてください☆

頭皮環境、生活習慣を整えて健康な頭皮＝美しい髪を育んでいきましょうね♪

今回も最後までお読みいただきありがとうございます。
皆さまにとってリラックスできる週末となりますように♡

心から感謝を込めて
心身の美容サポーター/頭皮毛髪アドバイザー
Mieko