寒い時期の温活ポイント

 
 
 
こんにちは、Miekoです。
 
日曜の午後、皆さんゆっくりされていますか^^
明日は台風警報?が出て今晩から風が強くなるそうですので
お出かけの際には、足元お気をつけくださいね。
 
 
本日は
 
「寒い時期の”温活”ポイント」について。


よく、冷え対策として、体の首といわれる個所(足首、首、手首)
は温めた方がいいと、耳にしたことはありませんか?
それは、「足首、首、手首」周りの皮膚は薄く、太い動脈が皮膚と近いため
気温の影響を受けやすくなっている為です。
 
 
今回はその中で、「首」を取り上げてみたいと思います。
 
「首」が冷えると血液が冷やされ、筋力の働きが落ち、
筋肉が冷えれば、体全体が冷えるといわれています。

また、デスクワークなど、同じ姿勢を長時間続けていると
首こりを感じやすくなりますよね。(首コリ=肩こり、とも)
 
 
一般的に頭は、約4キロ~6キロの重さがあるそうで
それを支える首は、全ての内臓機能の働きを正常に保つ神経や
全身のバランスを整える、体の中でも重要な役割をはたしてくれている部位であり、

”心臓から送られる、血液が頭皮まで届く唯一の通路”


であります。
 

もし、首コリの不調が大きくなると自律神経の低下となり(腸や胃などの消化器の働きに繋がる)
=便秘なども起こりやすくなります
 
日頃から首を温めることによって、
副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整うのを助け
そすることによって、以下の効果が期待できます☆

・美肌効果
・便秘効果
・安眠効果
・風邪予防
・目の疲れに
・体のコリが和らぐ
・免疫力をアップする効果 
・全身の疲労感の解消の助け
 
嬉しいですね!
 

また、体の中で首元は、心地やすさを感じるやすいポイントなので、
暖めることはリラックスにも繋がり
白髪改善の効果も!?あるようです☆

 
暖めるおススメとして

・38°~40°のお風呂で、首まで浸かる
(浸かれない場合は熱めのシャワー42°前後を首にあててあげる)

・シャンプー後ドライヤーで髪をしっかり乾かす&ついでにドライヤー
 の熱を軽く首にあてる。
(髪は乾かさないと、髪と頭皮の冷えから同時に首も冷えてしまいます)

・電子レンジなどで暖めたホッとタオルを数分首にあてる
(就寝30分前にするとリラックス&安眠に)

・タートルネック、スカーフ、ネックウォーマーや
 携帯ホッカイロを使用する

・日頃からゆっくり首を回したり、後頭部のなどのヘッドマッサージ
 肩甲骨の周りのストレッチを心がける
 
などがあります。
匂いが大丈夫な方はホットタオルやバスタイムにアロマをプラスされるとよりリラックスします^^
 

 
まだまだ寒さが続く季節、皆さまぜひ首への温活を意識してみてくださいね(^^♪
 
 

 

心より感謝を込めて
心身のサポーター
Mieko

※過去ブログはこちらになります
ARTIGIANI(アルティジャーニ) Mieko’s blog
オーラソーマプラクティショナー/色とココロのメッセージ

 
 

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