寒い時期の温活ポイント
こんにちは、Miekoです。
日曜の午後、皆さんゆっくりされていますか^^
明日は台風警報？が出て今晩から風が強くなるそうですので
お出かけの際には、足元お気をつけくださいね。
お出かけの際には、足元お気をつけくださいね。
本日は
「寒い時期の”温活”ポイント」について。
よく、冷え対策として、体の首といわれる個所(足首、首、手首）
は温めた方がいいと、耳にしたことはありませんか？
それは、「足首、首、手首」周りの皮膚は薄く、
気温の影響を受けやすくなっている為です。
気温の影響を受けやすくなっている為です。
今回はその中で、「首」を取り上げてみたいと思います。
「首」が冷えると血液が冷やされ、筋力の働きが落ち、
筋肉が冷えれば、体全体が冷えるといわれています。
”心臓から送られる、血液が頭皮まで届く唯一の通路”
であります。
・美肌効果
筋肉が冷えれば、体全体が冷えるといわれています。
また、デスクワークなど、同じ姿勢を長時間続けていると
首こりを感じやすくなりますよね。(首コリ＝肩こり、とも)
首こりを感じやすくなりますよね。(首コリ＝肩こり、とも)
一般的に頭は、約4キロ～6キロの重さがあるそうで
それを支える首は、全ての内臓機能の働きを正常に保つ神経や
全身のバランスを整える、体の中でも重要な役割をはたしてくれて
”心臓から送られる、血液が頭皮まで届く唯一の通路”
であります。
もし、首コリの不調が大きくなると自律神経の低下となり（
＝便秘なども起こりやすくなります
日頃から首を温めることによって、
副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整うのを助け、
副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整うのを助け、
そすることによって、以下の効果が期待できます☆
・美肌効果
・便秘効果
・安眠効果
・風邪予防
・目の疲れに
・体のコリが和らぐ
・免疫力をアップする効果
・38°～40°のお風呂で、首まで浸かる
・シャンプー後ドライヤーで髪をしっかり乾かす＆
・電子レンジなどで暖めたホッとタオルを数分首にあてる
・全身の疲労感の解消の助け
嬉しいですね！
また、体の中で首元は、
暖めることはリラックスにも繋がり
白髪改善の効果も！？あるようです☆
暖めるおススメとして
・38°～40°のお風呂で、首まで浸かる
（浸かれない場合は熱めのシャワー42°
・シャンプー後ドライヤーで髪をしっかり乾かす＆
の熱を軽く首にあてる。
(髪は乾かさないと、
(髪は乾かさないと、
・電子レンジなどで暖めたホッとタオルを数分首にあてる
（就寝30分前にするとリラックス&安眠に）
・タートルネック、スカーフ、ネックウォーマーや
携帯ホッカイロを使用する
・日頃からゆっくり首を回したり、
肩甲骨の周りのストレッチを心がける
・日頃からゆっくり首を回したり、
肩甲骨の周りのストレッチを心がける
などがあります。
※
まだまだ寒さが続く季節、
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